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Siesta für die Erholung

Kleines Päuschen gefällig? Kinder benötigen einen geregelten Tagesablauf. Dazu zählt ein regelmäßiger Mittagsschlaf bzw. das Abhalten einer Siesta.

Ausgehend davon, dass jeder Mensch einen natürlichen Biorhythmus besitzt, erreicht dieser gegen Mittag einen natürlichen Tiefpunkt. Daher ist ein Nickerchen gesund und sinnvoll. Dieser sorgt bei Kindern nicht nur für Erholung sondern schützt sie auch vor Überreizung.

Der regelmäßige Mittagsschlaf bietet für Eltern noch einen weiteren Vorteil: Das Kind schläft dadurch am Abend besser ein und ist insgesamt wesentlich ruhiger. Wir haben mit diesem Vorgehen bei unserer Tochter sehr gute Erfahrungen gemacht – das Einschlafen wurde quasi zum Kinderspiel. Bei älteren Kindern, die den Mittagsschlaf verweigern, reicht es üblicherweise aus, wenn diese zur Mittagszeit etwas dösen – und im Sommer nicht in der prallen Sonne umhertollen. Sollte das Einschlafen um die Mittagszeit problematisch sein, darf man Kindern auch versprechen, dass sie dafür abends später ins Bett dürfen. Sofern sich die Gelegenheit bietet, können Eltern dieses gemeinsam mit ihrem Kind machen. Und als Eltern hat man nach dem Mittagsschlaf auch am Abend etwas mehr Energie übrig, um etwas für sich zu erledigen – selbst wenn die Kleinen etwas später ins Bett kommen.

Ein wenig Siesta zu halten tut auch in unseren Gefilden dem Körper und Geist gut. Aus persönlicher Erfahrung durch meine Zeit in Spanien kann ich nur feststellen, dass mir die Siesta, wie sie dort abgehalten wird, hier in Deutschland fehlt. Im Nachhinein habe ich festgestellt, dass ich dadurch wesentlich mehr Energie am Ende des Tages übrig hatte.

Regelmäßiger Tagesablauf wichtig

Kinder benötigen sobald sie aktiver werden einen regelmäßigen Tagesablauf. Anfangs ist dies noch nicht so wichtig, da sich ein Baby nur auf seine Grundbedürfnisse konzentriert: essen/trinken und schlafen.

Doch mit dem sechsten Lebensmonat werden die Kinder immer aktiver. Spätestens dann sollte man versuchen den Tagesablauf so regelmäßig wie möglich zu gestalten. Vor allem Babys im zweiten Lebenshalbjahr benötigen einen stabilen und immer wiederkehrenden Tagesablauf. Die Regelmäßigkeit gibt ihnen Sicherheit. Diese ist deshalb so wichtig, weil sich die Kleinen in dieser Zeit besonders schnell entwickeln.

Bei Unregelmäßigkeiten leiden oftmals als erstes die Schlafenszeiten darunter. Doch ausreichend Schlaf ist wichtig für die Kinder um die Geschehnisse des Tages besser verarbeiten zu können. Außerdem sind nur ausgeruhte Kinder in der Lage neue Sachen aufzunehmen und ihre Umwelt aktiv zu entdecken. Jeder der schon mal ein müdes, quengliges Kind hatte, weiß wie schwierig es ist noch Aufmerksamkeit zu erhalten.

Durch einen regelmäßigen Tagesablauf lernen die Kinder auch vorher zu sehen, was als nächstes geschieht und können sich darauf einstellen. Dadurch stellt sich die Sicherheit bei den Kindern ein.

Ab wann der Tag aber nun wirklich  regelmäßig abläuft, hängt auch von den Kindern selbst ab. Unserer Tochter konnten wir erst ab dem 10. Lebensmonat einen regelmäßigen Mittagsschlaf gewöhnen. Vorher schlief sie immer vormittags eine halbe Stunde und irgendwann am Nachmittag noch eine Stunde. Da war das Planen von Aktivitäten manchmal sehr schwierig. Mit dem regelmäßigen Mittagsschlaf ist unser Tagesablauf wesentlich gleichmäßiger geworden.

Sie weiß jetzt auch, dass sie nach dem Mittagessen eine Runde schlafen kann und ist in der Regel doch positiv erfreut darüber. Der Vormittag schafft sie in der Regel so sehr, dass sie ziemlich schnell einschläft. Es hat zwar einige Zeit gedauert, aber selbst wir hätten nie gedacht, dass wir an diesem Punkt ankommen, wo unsere Tochter regelmäßig ihren Mittagsschlaf abhält. Als Eltern hat man dann immer den Vorteil, dass man die Zeit für sich und seine Aktivitäten gut einplanen kann.

Somit ist ein regelmäßiger Tagesablauf ein großer Gewinn für alle Beteiligten. Man muss dem ganzen manchmal ein wenig Zeit geben und ein wenig Übung gehört schon dazu. Aber niemals aufgeben!