16.04.2009, 09:48 Uhr
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Gesundheit & Ernährung

Siesta für die Erholung

Kleines Päuschen gefällig? Kinder benötigen einen geregelten Tagesablauf. Dazu zählt ein regelmäßiger Mittagsschlaf bzw. das Abhalten einer Siesta.

Ausgehend davon, dass jeder Mensch einen natürlichen Biorhythmus besitzt, erreicht dieser gegen Mittag einen natürlichen Tiefpunkt. Daher ist ein Nickerchen gesund und sinnvoll. Dieser sorgt bei Kindern nicht nur für Erholung sondern schützt sie auch vor Überreizung.

Der regelmäßige Mittagsschlaf bietet für Eltern noch einen weiteren Vorteil: Das Kind schläft dadurch am Abend besser ein und ist insgesamt wesentlich ruhiger. Wir haben mit diesem Vorgehen bei unserer Tochter sehr gute Erfahrungen gemacht – das Einschlafen wurde quasi zum Kinderspiel. Bei älteren Kindern, die den Mittagsschlaf verweigern, reicht es üblicherweise aus, wenn diese zur Mittagszeit etwas dösen – und im Sommer nicht in der prallen Sonne umhertollen. Sollte das Einschlafen um die Mittagszeit problematisch sein, darf man Kindern auch versprechen, dass sie dafür abends später ins Bett dürfen. Sofern sich die Gelegenheit bietet, können Eltern dieses gemeinsam mit ihrem Kind machen. Und als Eltern hat man nach dem Mittagsschlaf auch am Abend etwas mehr Energie übrig, um etwas für sich zu erledigen – selbst wenn die Kleinen etwas später ins Bett kommen.

Ein wenig Siesta zu halten tut auch in unseren Gefilden dem Körper und Geist gut. Aus persönlicher Erfahrung durch meine Zeit in Spanien kann ich nur feststellen, dass mir die Siesta, wie sie dort abgehalten wird, hier in Deutschland fehlt. Im Nachhinein habe ich festgestellt, dass ich dadurch wesentlich mehr Energie am Ende des Tages übrig hatte. :)

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